Gedankenkreisen stoppen - 3 Schritte raus aus dem Grübeln
mit Melanie Dominiak
Willkommen zu einer neuen Folge von "Quickie mit dem Leben"!
Kennst du das? Deine Gedanken drehen sich immer wieder im Kreis, du findest keinen Ausweg und liegst abends wach, weil dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt? In dieser Folge zeige ich dir eine einfache 3-Schritte-Anleitung, wie du das Gedankenkarussell stoppen und nachhaltig neue, gesunde Denkgewohnheiten aufbauen kannst.
Was du lernen kannst:
Warum dein Gehirn Automatismen liebt – und wie du sie für dich nutzen kannst.
Wie du frühzeitig erkennst, dass du ins Grübeln gerätst.
Ein konkreter 3-Schritte-Plan, um dich aus der Grübelfalle zu befreien.
Highlights dieser Folge:
[0:00] Begrüßung und Einführung ins Thema: Warum Gedankenkarusselle so häufig sind.
[2:00] Wie dein Gehirn Automatismen entwickelt und warum das zu ständigem Grübeln führen kann.
[7:00] Schritt 1: Beobachte bewusst deine Gedanken und erkenne den Moment, in dem das Grübeln startet.
[9:00] Schritt 2: Frage dich, ob du die Situation jetzt gerade verändern kannst – und ob das Grübeln zielführend ist.
[12:30] Schritt 3: Aktives Umdenken – warum Ablenkung und schöne Gedanken den Automatismus unterbrechen.
[16:00] Zusatztipps: Warum Geduld wichtig ist und wie du langfristig neue Automatismen aufbaust.
Was du tun kannst:
Nimm dir Zeit, die 3 Schritte bewusst auszuprobieren. Es mag anfangs ungewohnt sein, aber je häufiger du den Prozess wiederholst, desto leichter wird es dir fallen, das Gedankenkarussell zu stoppen. Denke daran: Veränderung braucht Geduld – und du bist auf dem besten Weg!
Meine Empfehlung an dich
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Tägliche Übungen: Jeden Tag eine neue Übung mit AHA-Faktor ;)
Vertiefende Einblicke: PDF-Journal mit Platz für deine Erkenntnisse und kleinen wohltuenden Zitaten.
Stärkung der Selbstliebe: Entdecke die tiefe Liebe und Akzeptanz für dich selbst.
Selbstfindung: Erkenne und verstehe dein wahres Ich und dein wirkliches Potenzial.
